Как смог влияет на здоровье и как уберечься от гари? Объясняет врач-терапевт
Почти каждое лето некоторое города страны накрывает едкий смог. Дымка окутывает небо, так что солнце утром едва заметно. Вместе с врачом-терапевтом Ириной Ватолиной рассказываем как обезопасить свое здоровье при смоге.
1. Простая марлевая повязка при смоге довольно хорошая защита – но только для взвешенных частиц. Микрочастицы и газы повязка не задерживает, поэтому если есть возможность не выходить на улицу – лучше не выходить.
2. Пить больше чистой воды, не менее 2-2,5 литров в день.
3. В течение дня принимать прохладный душ (5-20 минут) – он освежает, снимает напряжение и усталость.
4. Если у вас дома есть кондиционер, воздухоочиститель с современными фильтрами и эффектом ионизации положительными и отрицательными ионами дома и в офисе, то это очень хорошо, включите его.
5. Пейте 2-3 чашки зеленого чая в течение дня.
6. Закройте окна если есть такая возможность. Хуже всего воздух утром, поэтому проветривать квартиру лучше днём.
7. Проводите дома влажную уборку, это повысит влажность и улучшит обстановку.
8. Постарайтесь обойтись без физических нагрузок. Любая дополнительная физическая активность заставит вас дышать чаще и глубже, что в сложившейся экологической обстановке скажется на вашем здоровье.
9. Чтобы избежать проблем с глазками, в этот период старайтесь не носить контактные линзы. Промывайте глаза каплями по типу чистой слезы.