Как сохранить зрение: 7 советов от офтальмолога
Зрение – это один из самых ценных органов чувств, и заботиться о нем важно на протяжении всей жизни. К сожалению, противостоять естественным возрастным изменениям невозможно. Тем не менее, если вы изначально наделены здоровыми глазами, стоит помнить об их защите с ранних лет.
Современные гаджеты, от смартфонов до компьютеров, а также чтение в темноте и напряжение глаз, могут приводить к серьезным проблемам со зрением. Но можете ли вы с уверенностью сказать, что видите на 100%?
Мы собрали для вас советы от Светланы Завариной, врача-офтальмолога Ревдинской городской больницы. Эти рекомендации помогут вам сохранить зрение на долгие годы.
Правило «20-20-20»
Одно из основных правил для тех, кто много времени проводит за компьютером: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 метров, на протяжении 20 секунд. Хотя взрослым, как правило, не ограничивают время работы за монитором, регулярные перерывы необходимы. Важно отдыхать, расслабляться и ухаживать за глазами: поморгайте и, при необходимости, используйте увлажняющие капли.
Пользователи современных устройств часто моргают в три раза реже, чем нужно. Это может приводить к дискомфорту. Чтобы улучшить условия работы, установите увлажнители воздуха в помещениях, где проводите длительное время. Если вы заметили жжение или ощущение, будто что-то попало в глаз — это признаки компьютерного зрительного синдрома.
Глазная гимнастика
Не забывайте о физической активности для глаз. Примерно раз в час выполняйте гимнастику: подойдите к окну и внимательно смотрите сначала на стекло, а затем — на пейзаж за ним. Повторите это 8–10 раз. Далее двигайте глазами вверх, вниз, влево и вправо — повторите также 8–10 раз.
Защита от УФ-излучения
Солнечные лучи вредны не только для кожи, но и для глаз – защита от УФ-излучения должна стать вашей приоритетной задачей. Самым опасным считается солнце в горах, а также его отражение от воды. Людям со светлыми глазами следует быть особенно осторожными, так как они более подвержены рискам. Правильные солнечные очки должны блокировать 100% УФ-излучения; выбирайте линзы с маркировкой UV 400.
Не игнорируйте симптомы
Не пренебрегайте болезненными ощущениями в глазах – покраснение и зуд являются сигналом о том, что требуется помощь. Охладите глаза с помощью компрессов или используйте физраствор. Если симптомы повторяются, обязательно обратитесь к специалисту.
Следите за состоянием здоровья
Некоторые заболевания, такие как гипертония и диабет, могут оказывать негативное влияние на ваше зрение, уменьшая приток крови к глазам. Регулярные визиты к офтальмологу помогут избежать нежелательных последствий. Лучше всего проходить обследование хотя бы раз в год.
Уход за косметикой
Дорогие дамы, будьте внимательны с косметикой. Использование старой туши или теней может привести к инфекциям или аллергическим реакциям. Следите за сроками годности своих косметических средств.
Смело носите очки
Есть мнение, что глаз должен работать самостоятельно, а очки только ухудшают зрение. Это миф. Неправильное фокусирование света на сетчатке приводит к нечеткому видению. Если вам прописаны очки, не отказывайтесь от них — они помогут восстановить четкость зрения и уверенность в себе.
Применение этих простых советов поможет вам беречь зрение на долгие годы. Заботьтесь о своих глазах — они того стоят!