Гололёд возвращается: врачи рассказывают, как избежать падений
Сегодня в Ревде снова скользко — тротуары покрылись наледью, и горожане уже получают первые травмы. Врачи напоминают: в такие дни важно выбирать устойчивую обувь и быть внимательнее на улице. В начале ноября ситуация была такой же: только за первые десять дней месяца после падений на льду за помощью обратились более 80 человек, чаще всего — люди старшего возраста. О том, как снизить риски в гололёд, рассказывает врач-травматолог Виктория Новосёлова.
Резкий рост травм и группы риска
В холодный период увеличивается количество растяжений, вывихов, ушибов и переломов, особенно лучевой кости руки и шейки бедра. Люди часто падают по пути к работе, в магазинах, на остановках. Пожилые оказываются особенно уязвимы: возрастные изменения костей, замедленная реакция и нарушение равновесия делают любые падения опасными. У такой группы даже лёгкая травма может перейти в длительное восстановление, а иногда — в угрозу для жизни.
Профилактика травм: основы, которые работают
Профилактика начинается с правильной обуви. По словам Виктории Новосёловой, хорошая зимняя обувь — это не мода, а средство защиты. Подошва должна быть мягкой, рельефной, с глубокими канавками, обеспечивающими сцепление. Категорически не подходят тонкие, гладкие подошвы и высокие каблуки. Для дополнительной устойчивости помогают ледоходы — накладки с шипами.
Замедление темпа — один из самых эффективных способов избежать травм. Чем короче шаг, тем меньше риск потерять равновесие. Врач подчёркивает: руки должны быть свободными. Нельзя держать телефон, напитки или тяжёлые сумки — при падении руки нужны, чтобы смягчить удар. Важна и одежда: она не должна стеснять движения, а несколько слоёв могут сыграть роль амортизатора.
Полезным профилактическим методом является укрепление мышц ног и улучшение координации. Даже простая ежедневная гимнастика — круговые движения стопами, упражнения на баланс, ходьба на месте — снижает вероятность падений. Особенно это важно для пожилых людей, которым врачи рекомендуют не прекращать лёгкую физическую активность даже зимой.
Советы врача для пожилых
Пожилым людям в гололёд рекомендуется выходить из дома только по необходимости и обязательно сообщать родственникам о маршруте. Лучше выбирать дневное время, когда тротуары хорошо видны. Трость или палка с нескользящим наконечником помогает поддерживать равновесие; существуют модели с выдвижным шипом для зимы.
Перед выходом полезно разогреться: несколько минут лёгких движений улучшают кровообращение, суставы становятся более подвижными, и риск оступиться снижается. У входной двери стоит установить яркую лампу и положить нескользящий коврик. Особенно опасны ступени — если они покрыты льдом, лучше попросить помощи.
Для профилактики переломов врач рекомендует уделять внимание качеству питания и уровню витамина D. Дефицит этого витамина делает кости хрупкими, и любое падение может закончиться тяжёлыми последствиями. По назначению терапевта можно принимать препараты кальция и витаминные комплексы.
Что делать при падении
Если падение всё же произошло, важно не вставать резко. Нужно оценить боль, попробовать аккуратно пошевелить конечностями. При резкой боли, невозможности опереться на ногу или руку, появлении отёка или деформации необходимо обратиться к врачу. Даже лёгкая, на первый взгляд, травма может скрывать трещину.
Гололёд полностью избежать нельзя, но большинство травм реально предотвратить. Правильная обувь, внимательность, физическая подготовка и своевременная помощь пожилым — основа безопасности в зимний период. Чем спокойнее и осторожнее ведёт себя человек, тем меньше риск оказаться в травмпункте. Берегите себя и своих близких.