Врач рассказал, кому противопоказано купаться в проруби на Крещение
Крещение Господне — один из главных православных праздников, который в России традиционно сопровождается массовыми купаниями в ледяных прорубях. Но не все знают, что такая экстремальная практика может быть опасной для здоровья. О том, кому противопоказано погружение в ледяную воду и как минимизировать риски, мы поговорили с врачом-терапевтом Ревдинской городской больницы Анастасией Гибадуллиной.
Кому стоит отказаться от купания?
— Купание в проруби — это сильный стресс для организма, — отмечает Анастасия Гибадуллина. — Оно категорически противопоказано людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, такими как гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, а также с любыми острыми состояниями — например, при простуде, гриппе или ОРВИ. Не рекомендуется купаться людям с заболеваниями легких, включая астму и хроническую обструктивную болезнь легких. Также противопоказания распространяются на тех, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек и мочеполовой системы.
Кроме того, особое внимание стоит уделить детям, пожилым людям и беременным женщинам. Для них купание в ледяной воде может быть особенно опасным.
Как подготовиться к купанию?
Если вы все же решили окунуться в прорубь, важно заранее подготовить организм к этому испытанию.
— За несколько недель до крещения можно начать закаливание, — советует Анастасия Гибадуллина. — Это не значит, что нужно сразу обливаться ледяной водой. Начинайте с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды. Это поможет организму адаптироваться к перепадам температуры.
В день купания необходимо соблюдать несколько простых, но важных правил:
- Тщательно разогрейте тело. Сделайте небольшую разминку или энергичную прогулку перед заходом в прорубь. Но избегайте переутомления.
- Не купайтесь на голодный желудок. Легкий перекус за 1-2 часа до купания поможет поддержать силы.
- Используйте удобную и теплую одежду. После купания сразу смените мокрую одежду на сухую и утеплитесь.
- Ограничьте время пребывания в воде. Достаточно трех погружений — вход, полное погружение и выход. В ледяной воде не стоит находиться более 20-30 секунд.
- Возьмите с собой термос с теплым чаем. Это поможет быстрее согреться после купания. Но избегайте алкоголя до и после погружения — он только увеличивает нагрузку на организм.
Что делать, если вы почувствовали себя плохо?
Если после купания вы почувствовали головокружение, озноб, боль в груди или другие неприятные симптомы, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
— Ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов или обострение хронических заболеваний, — подчеркивает врач. — Не стоит недооценивать эти риски. Даже если вам кажется, что все в порядке, следите за своим состоянием в течение следующих нескольких часов.
Купание в проруби — это не только религиозный ритуал, но и серьезное испытание для организма. Подготовьтесь заранее, соблюдайте меры предосторожности и обязательно учитывайте свои индивидуальные особенности здоровья. Как подчеркивает Анастасия Гибадуллина, главное — трезво оценивать свои силы и не подвергать себя неоправданному риску.