9 простых советов уролога, чтобы почки были здоровы
Почка – молчаливый и терпеливый орган. Пренебрегая «незначительными», на ваш взгляд, проблемами со здоровьем, можно упустить шанс на эффективное лечение и оказаться в ситуации, когда помочь уже нельзя. Вместе с Иваном Патраковым, врачом-урологом собрали девять советов как сохранить почки здоровыми.
— Из всех функций почек можно выделить две особо важные: выведение жидких отходов и конечных продуктов обмена веществ, а также регуляция водно-солевого и ионного баланса в теле. Работают почки совсем незаметно для человека, порой некоторые пациенты даже не знают для чего нужны эти два органа. Но знать о них нужно, и даже важно, ведь из-за различных инфекций и болезней почки могут дать сбой, что может привести к опасным, порой необратимым последствиям. Статистика показывает, что одни из самых распространенных болезней почки — мочекаменная болезнь и почечная недостаточность, которые изначально могут протекать незаметно, — рассказывает Иван Владимирович.
Чтобы избежать различных заболеваний и проблем со столь важными органами, нужна профилактика и бережное отношение к ним.
Соблюдать водный баланс в своем организме
Необходимое количество воды в организме человека способствует поддержанию нудного объема крови и правильную концентрацию в ней вспомогательных веществ. Также вода улучшает пищеварение, выводи вредные вещества из организма, и регулируют температуру тела. Для правильной работы организма необходимо выпивать до шести стаканов воды в сутки (в зависимости от возраста и физиологических особенностей норма может быть другой).
Если у человека уже есть проблемы с почками, то количество потребляемой воды нужно увеличить. Но помните, пить воду нужно опционально, а не большим количеством воды за раз – это может перегрузить почки.
Соблюдать режим и вовремя ложиться спать ночью
Сон – это время, когда восстанавливаются ткани организма, во сне не только мозг обрабатывает информацию, полученную за день, но и другие органы отдыхают и восстанавливаются. Недосыпание влияет на здоровье почек. Истощение организма сказывается на всей системе внутренних органов. Почечная недостаточность ведет к хроническому повышению артериального давления. Гипертония, в свою очередь, повышает риск развития тромбоза вен и ишемического инсульта.
Защита почек от инфекций
Почки не только фильтруют воду в организме, но и фильтруют кровь. В мочевом пузыре накапливается лишняя жидкость, если он будет переполнен, то ухудшается процесс фильтрации. В результате в почки могут попасть различные инфекции. Главная их профилактика — своевременное опорожнение мочевого пузыря.
Достаточное количество витамина B6
Без витамина B6 нашему организму было бы весьма трудно, ведь этот элемент участвует в большинстве процессов, в то числе в синтезе нуклеиновых кислот и белковом обмене. Нехватка этого витамина может привести к развитию мочекаменной болезни. Человеку нужно ежедневно получать с пищей около 2 мг Витамина B6. Он содержится в мясе, чесноке, дыне, молоке, капусте, курином яйце, морской рыбе.
Получение витамина D через солнце
При попадании солнечного света на кожу человека, запускаются рецепторы, ответственные за производство витамина D. Он нужен и для нормальной работы почек.
Достаточно проводить на свежем воздухе под солнцем хотя бы 15 минут ежедневно для получения необходимой дозы витамина D. При этом организм дополнительно насытится кислородом.
Наблюдение у врача
К сожалению, некоторые заболевания почек могут протекать бессимптомно. Своевременно их выявить поможет регулярный медосмотр и сдача анализов крови. Повышенное кровяное давление тоже может свидетельствовать о плохой работе почек.
Прекращение частого приема болеутоляющих средств
Частое использование обезболивающих средств таких, как аспирин, парацетамол или ибупрофен, крайне отрицательно влияет на работу почек. Перед употреблением этих препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
Отказ от стресса
Между заболеваниями почек и стрессом существует определенная связь. Частые стрессовые ситуации могут привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, йога, медитация, психологические установки.
Сокращение количества употребления соли
Соль негативно влияет на организм человека – задерживает жидкости. Но если совсем перестать употреблять соль, то возникнет нехватка солей, которая приведет к нарушению водно-солевого баланса в крови, что, в свою очередь, может стать причиной потери сознания
Для нормального функционирования органам и тканям тела человека требуется 4 грамма соли ежедневно. Это полная чайная ложка белоснежной приправы. Добавляя ее в умеренных количествах в блюда, человек получает эту норму.